Giảm cân dinh dưỡng là một cách giảm cân tập trung vào việc điều chỉnh chế độ ăn uống (có thể kết hợp cùng luyện tập) để tạo ra sự thiếu hụt calo. Điều này có nghĩa là bạn tiêu thụ ít calo hơn mức cơ thể đốt cháy mỗi ngày, dẫn đến việc giảm cân theo thời gian.

Để đạt được kết quả như mong đợi, bạn cần kết hợp giữa ăn uống lành mạnh và cân đối, cùng với việc duy trì lối sống tích cực. Điều này không chỉ giúp cải thiện vóc dáng mà còn tạo ra lợi ích lâu dài cho sức khỏe.

Việc có một kế hoạch ăn uống hợp lý là chìa khóa quan trọng, bạn cần cân nhắc giảm lượng calo hấp thụ hằng ngày một cách điều độ, đảm bảo rằng cơ thể vẫn nhận được đủ dinh dưỡng cần thiết. Tăng cường sử dụng thực phẩm giàu chất xơ, protein và chất béo lành mạnh cũng là một phần quan trọng trong quá trình này.

Ngoài ra, việc chia nhỏ bữa ăn thành các phần nhỏ hơn và ăn thường xuyên có thể giúp kiểm soát cảm giác no và giảm thiểu cảm giác đói. Tránh thức ăn nhanh và thức ăn chứa nhiều đường và chất béo không lành mạnh cũng là một phần quan trọng của phương pháp này.

Cuối cùng, việc duy trì một tinh thần tích cực và kiên nhẫn trong quá trình giảm cân là chìa khóa để đạt được mục tiêu. Hãy nhớ rằng việc giảm cân là một hành trình dài hơi và cần sự kiên nhẫn và quyết tâm.

Nước: chiếm 60 đến 75% trọng lượng cơ thể, dễ dàng thoát ra bên ngoài bởi sức nóng, lạnh và qua đường thoát nước cân bằng nhiệt của lỗ chân lông. Điều này dễ bị các công nghệ làm đẹp “lợi dụng” dưới danh nghĩa: máy tan mỡ, máy quấn nóng, công nghệ làm lạnh tan chảy mỡ…

Mô mỡ có ba chức năng:

• Cân bằng năng lượng điều tiết nhiệt độ. Lớp mỡ này chủ yếu ở bên dưới lớp da.
• Che đỡ các mô và tạng trong cơ thể như một tấm lót. Phân bố chính yếu ở trên bề mặt các tạng: gan, ruột, lách, thận… Lớp mỡ này chiếm 70% lượng mỡ của cơ thể.
• Tạo dáng hấp dẫn cho phái đẹp ở vòng 3, một ít ở vòng 2 và đặc biệt ở vòng 1. Lớp mỡ này nằm bên dưới lớp da và trên bề mặt lớp cơ.

Vì vậy, cần phân biệt rõ giảm cân và hút loại bỏ lớp mỡ dưới da. Rõ ràng, hút mỡ chỉ loại bỏ lớp mỡ dưới da, nếu có lấy đi hết cũng chỉ đóng vai trò 30% tổng lượng mỡ cơ thể.

Mô cơ: Số lượng cơ bắp và số sợi cơ trong từng bắp cơ không thay đổi nhưng khối lượng cơ có thể tăng lên do tập luyện, hoặc teo nhỏ đi nếu ít tập luyện.

Giảm cân được thực hiện không chủ ý: do bệnh lý ảnh hưởng, mà không phải do chủ đích của bạn. Có thể hiểu đây là sự sụt giảm lượng chất béo, giảm nước của cơ thể, teo cơ hoặc thậm chí là sự kết hợp của các phần đó. Giảm cân bị xem là vấn đề bệnh lý nếu có hơn 5% trọng lượng cơ thể bị mất trong vòng 6 tháng – 1 năm.

Việc thực hiện giảm cân nhanh có thể dẫn đến thiếu hụt vitamin, khoáng chất và ảnh hưởng đến khả năng hoạt động thể chất. Chúng ta cũng cần loại bỏ vấn đề gây “chán ăn” bằng thuốc vì chúng có thể làm tổn thương các tế bào và các men tiêu hóa, đưa đến các nguy cơ bệnh lý nghiêm trọng.

Do đó, Bệnh viện thẩm mỹ EMCAS áp dụng giảm cân với chế độ ăn uống vừa đủ số calories cho các hoạt động tái tạo cơ thể và làm giảm nhu cầu thèm ăn của những người thừa cân. Như vậy, chúng tôi đảm bảo không bị teo cơ và mức hoạt động vẫn sung mãn từng ngày.

Tình trạng này được duy trì từng ngày theo lộ trình bốn tuần, bảy tuần và đảm bảo không rơi vào tình trạng suy dinh dưỡng hay suy nhược. Điều này không chỉ đảm bảo an toàn mà còn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động.

Tại EMCAS các bạn sẽ được thực hiện phương pháp giảm cân dinh dưỡng ưu việt nhất:

• Quá trình thực hiện giảm cân có sự tư vấn, hỗ trợ và theo dõi của các bác sĩ dinh dưỡng tại EMCAS.
• Phương pháp giảm cân từ Hoa Kỳ kết hợp với kiểu ăn uống Phương Đông, giúp bạn đạt được hiệu quả mà vẫn đảm bảo ngon miệng, vui vẻ.
• Một phương pháp đặc biệt không dựa trên sự nhịn ăn. Giảm cân bằng cách thực hiện chế độ ăn uống cung cấp lượng calo vừa đủ với lượng calo tiêu hao do hoạt động. Phương pháp này cũng giảm sự thèm ăn liên tục của bạn.
• Quá trình dễ thực hiện, đơn giản, hiệu quả cao theo liệu trình giảm cân của Bệnh viện EMCAS. Kết quả đạt được tùy vào cơ địa của mỗi người

Phương pháp giảm cân dinh dưỡng dành cho những người muốn lấy lại vóc dáng thon gọn và những người thừa cân béo phì. Có 2 liệu trình giảm cân dinh dưỡng điều trị cơ bản:

Chương trình điều trị trong 7 tuần: Sau 7 tuần điều trị, tùy vào cơ địa của mỗi người mà nữ có thể giảm từ 12-14kg, nam giới giảm khoảng từ 14-16kg.

Chương trình điều trị trong 4 tuần: Sau 4 tuần điều trị, tùy vào cơ địa của mỗi người mà nữ có thể giảm được khoảng 6kg, nam giới giảm khoảng 8kg.

• Vùng mỡ thừa biến mất
• Lớp cơ được săn chắc
• Vóc dáng như ý muốn
• Không bị tái thừa cân do chất béo bất lợi.
• Cơ thể trở lại một thể trạng khỏe mạnh bình thường.
• Các quá trình trao đổi chất thay đổi tích cực giúp kiểm soát cân nặng.
• Duy trì liệu trình giảm cân dinh dưỡng bằng cách: giảm thức ăn chứa tinh bột, đường và duy trì chế độ nghỉ ngơi phù hợp. Sau liệu trình các bác sĩ tại EMCAS sẽ có những hướng dẫn để khách hàng có chế độ ăn uống phù hợp nhất với cơ thể của từng khách.