Thói quen nguyên nhân làm ngực bị xệ và giải pháp khắc phục

Ngực bị xệ là gì?

Ngực bị xệ là tình trạng bầu ngực mất đi độ săn chắc, mô ngực và da vùng ngực bị chùng nhão khiến vòng 1 có xu hướng chảy xuống thấp hơn so với vị trí ban đầu. Tình trạng này thường gặp ở các chị em sau khi mang thai cho con bú, giảm cân nhanh, lão hóa hoặc do cơ địa.

Khi hệ thống dây chằng nâng đỡ và cấu trúc mô liên kết suy yếu, bầu ngực sẽ dần mất độ đàn hồi, dẫn đến thay đổi rõ rệt về hình dáng và vị trí. Một số biểu hiện ngực xệ thường gặp gồm:

• Đầu ti thấp hơn nếp gấp dưới ngực
• Khoảng cách từ hõm xương ức đến đầu ti tăng lên
• Bầu ngực kém đầy đặn
• Phần da vùng ngực nhăn hoặc chùng xuống

Ngực sa trễ không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn tác động đến tâm lý, sự tự tin của nhiều chị em trong sinh hoạt hàng ngày. Việc nhận biết sớm các dấu hiệu, mức độ sẽ giúp bạn có hướng chăm sóc hoặc lựa chọn phương pháp cải thiện phù hợp.

--> Xem thêm: Cấu tạo của ngực có phức tạp không?

6 Thói quen làm ngực bị xệ

Bên cạnh yếu tố tuổi tác và cơ địa, nhiều thói quen sinh hoạt hằng ngày tưởng chừng vô hại lại là nguyên nhân âm thầm khiến ngực bị xệ sớm hơn bình thường. Việc duy trì những thói quen này trong thời gian dài sẽ làm suy yếu mô nâng đỡ, khiến bầu ngực mất dần độ săn chắc và đàn hồi.

1. Không mặc áo ngực phù hợp

Việc không mặc áo ngực khi vận động mạnh hoặc chọn áo ngực sai size khiến vòng 1 không được nâng đỡ đúng cách. Lâu dài, trọng lực sẽ kéo mô ngực xuống, làm tăng nguy cơ chảy xệ, đặc biệt ở người có vòng 1 lớn hoặc mô ngực mềm.

2. Giảm cân quá nhanh

Ngực được cấu tạo chủ yếu từ mô mỡ và mô tuyến. Khi cân nặng giảm đột ngột, lượng mỡ ở ngực giảm mạnh nhưng da không kịp co lại theo thể tích mới. Điều này khiến da vùng ngực bị chùng nhão, làm ngực bị xệ rõ rệt.

3. Tư thế sinh hoạt không đúng

Thường xuyên gù lưng, ngồi sai tư thế hoặc nằm sấp có thể ảnh hưởng đến cấu trúc nâng đỡ vùng ngực, lâu dài làm ngực bị chảy xệ. Ngoài ra, tư thế xấu còn làm giảm sự săn chắc của cơ vùng ngực và vai, gián tiếp ảnh hưởng đến form ngực.

4. Ít vận động

Việc không tập luyện các nhóm cơ vùng ngực khiến cơ nâng đỡ yếu dần, làm bầu ngực thiếu sự nâng đỡ tự nhiên và dễ chảy xệ theo thời gian. Dù tập luyện không thể làm tăng kích thước vòng 1, nhưng có thể giúp vùng ngực săn chắc và cải thiện hình dáng tổng thể.

5. Hút thuốc lá

Nicotine làm giảm lưu thông máu và phá hủy collagen, elastin. Khi collagen bị suy giảm, da vùng ngực dễ nhăn nheo, kém săn chắc và làm ngực bị xệ sớm hơn so với quá trình lão hóa tự nhiên.

6. Chăm sóc da vùng ngực không đúng cách

Vùng da ngực khá mỏng và nhạy cảm, nếu không được dưỡng ẩm, chống nắng hoặc chăm sóc đúng cách sẽ dễ bị lão hóa sớm. Tia UV từ ánh nắng mặt trời có thể phá hủy cấu trúc collagen, khiến da mất độ đàn hồi, từ đó làm tăng nguy cơ ngực bị chảy xệ theo thời gian.

Nếu duy trì lối sống lành mạnh, chăm sóc da và lựa chọn trang phục nâng đỡ phù hợp, bạn có thể góp phần hạn chế tình trạng ngực xệ và duy trì form ngực săn chắc lâu dài.

Các cấp độ xệ (sa trễ)

Ngực bị xệ không xảy ra đột ngột mà tiến triển theo từng mức độ khác nhau. Các cấp độ sa trễ được phân loại dựa trên khoảng cách từ hõm xương ức đến đầu ti.

1. Cấp độ 1 – khoảng cách 20.5 cm: Ở giai đoạn này, núm vú vẫn còn nằm cao hơn so với nếp gấp dưới ngực, hình dáng ngực chưa thay đổi nhiều, độ xệ chưa rõ rệt. Để cải thiện tình trạng này, bạn có thể lựa chọn các phương pháp tự nhiên, ít xâm lấn hoặc can thiệp phẫu thuật thông qua đường mổ ở chân núm vú.

2. Cấp độ 2 – khoảng cách 21.5 cm: Đầu ngực bắt đầu hạ thấp nhẹ so với nếp gấp dưới vú nhưng vẫn nằm ngang, đầu ti vẫn hướng lên trên. Với mức độ này, các phương pháp nâng nhẹ thường khó mang lại hiệu quả rõ rệt, bác sĩ thường tư vấn treo sa trễ bằng phẫu thuật đường quầng vú.

3. Cấp độ 3 – khoảng cách 22.5 cm: Ngực bị xệ ở cấp độ 3 có phần đầu ngực nằm thấp hơn nếp gấp dưới vú và hướng xuống dưới. Bầu ngực mất dần độ tròn đầy, phần da và mô ngực bắt đầu chảy xuống rõ ràng.

4. Cấp độ 4 – khoảng cách 23.5 cm: Ở cấp độ này, đầu ngực tụt sâu xuống dưới nếp gấp vú và gần như hướng thẳng xuống đất. Phần mô tuyến và da thừa nhiều, bầu ngực chảy xệ rõ rệt, ảnh hưởng lớn đến thẩm mỹ và sự tự tin. Với tình trạng này phẫu thuật treo sa trễ thường được bác sĩ chỉ định để tái tạo lại cấu trúc và form ngực.

Giải pháp cho ngực bị xệ

Tùy theo mức độ sa trễ, độ tuổi và mong muốn cá nhân, ngực xệ có thể được cải thiện bằng nhiều phương pháp khác nhau. Về cơ bản, các giải pháp được chia thành hai nhóm chính: giải pháp tự nhiên và phẫu thuật nâng ngực sa trễ.

Phương pháp tự nhiên

Các phương pháp tự nhiên phù hợp với tình trạng ngực sa trễ nhẹ hoặc người còn trẻ, mô ngực chưa bị chảy xệ nhiều. Mục tiêu chính là hỗ trợ nâng đỡ bầu ngực và làm chậm quá trình sa trễ.

Các bài tập tác động vào cơ ngực như hít đất, ép ngực, plank góp phần làm tăng độ săn chắc của nhóm cơ bên dưới bầu ngực. Bên cạnh đó, giữ cân nặng ổn định, mặc áo ngực phù hợp và bổ sung dinh dưỡng giàu protein, vitamin và collagen cũng góp phần duy trì form ngực săn chắc hơn.

Chăm sóc da vùng ngực đúng cách bằng việc dưỡng ẩm, massage nhẹ nhàng giúp cải thiện độ đàn hồi của da, hỗ trợ phần nào trong việc hạn chế ngực bị xệ theo thời gian. Tuy nhiên, cần hiểu rõ rằng các phương pháp tự nhiên chỉ mang tính hỗ trợ, không làm tăng kích thước vòng 1 cũng như không thể nâng ngực chảy xệ rõ rệt. 

Phẫu thuật nâng ngực chảy xệ

Khi ngực bị xệ từ mức độ trung bình đến nặng, các phương pháp tự nhiên gần như không còn mang lại hiệu quả. Lúc này, phẫu thuật nâng ngực chảy xệ được xem là giải pháp giúp cải thiện hình dáng vòng 1 một cách rõ rệt và lâu dài.

Thông qua các kỹ thuật hiện đại, bác sĩ sẽ tiến hành loại bỏ phần da dư, tái cấu trúc và nâng đỡ mô tuyến, đồng thời đưa núm vú, quầng vú về vị trí cân đối hơn so với tổng thể bầu ngực. Nhờ đó, bầu ngực trở nên săn chắc, đầy đặn và hài hòa hơn với vóc dáng cơ thể.

Ngực bị xệ là tình trạng phổ biến nhưng hoàn toàn có thể cải thiện nếu được phát hiện sớm và lựa chọn đúng phương pháp xử lý. Nếu nhận thấy dấu hiệu ngực thay đổi bất thường hoặc chảy xệ rõ rệt, hãy liên hệ với Bệnh Viện Thẩm Mỹ EMCAS để được các bác sĩ thăm khám, tư vấn và đưa ra giải pháp phù hợp nhé!

Xem thêm:

--> Chi phí nâng ngực sa trễ giá bao nhiêu?

--> Nâng ngực sa trễ tại EMCAS có uy tín không?

BỆNH VIỆN THẨM MỸ EMCAS

Địa chỉ: 14/27 Hoàng Dư Khương, phường Hòa Hưng, TPHCM

Hotline: 0903082836 – 0979223636

Website: https://www.emcas.vn/

Email: lienhe@emcas.com.vn