Phòng Ngừa Lão Hóa Với 7 Cách Sau

Lão hóa là gì

Lão hóa là một quá trình tự nhiên mà tất cả chúng ta đều phải trải qua, trong đó các chức năng sinh lý và khả năng thích nghi của cơ thể dần suy giảm theo thời gian. Quá trình này biểu hiện qua sự suy giảm dần dần các chức năng sinh lý, khả năng thích nghi và phục hồi của cơ thể theo thời gian.

Một số dấu hiệu dễ thấy như da trở nên mỏng hơn, mất đi độ đàn hồi, hệ thống tim mạch có thể bị suy giảm chức năng, xương trở nên yếu và dễ gãy hơn, các giác quan như thị giác, thính giác cũng suy giảm dần. Cùng với đó, khả năng nhận thức và trí nhớ cũng có thể bị ảnh hưởng, dẫn đến những thách thức về mặt tinh thần và cảm xúc.

Các yếu tố như di truyền, môi trường, lối sống, dinh dưỡng đều có sự ảnh hưởng tốc độ và quá trình lão hóa. Chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện thể dục đều đặn, quản lý stress hiệu quả và duy trì các mối quan hệ xã hội tích cực đều có thể góp phần làm chậm quá trình lão hóa và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Hiểu rõ hơn về lão hóa giúp chúng ta có thể tìm cách cải thiện chất lượng cuộc sống và kéo dài tuổi thọ.

7 cách phòng ngừa lão hóa

Những thói quen, hành động hằng ngày đều có ảnh hưởng không nhỏ đến quá trình phòng ngừa lão hóa của cơ thể. Hãy cùng tìm hiểu về 7 cách phòng ngừa lão hóa dưới đây cùng chúng tôi:

Ngủ đủ giấc

Ngủ ngon sẽ giúp cơ thể sản sinh ra hormone tăng trưởng, giúp tái tạo collagen. Bên cạnh đó việc ngủ đủ giấc 7 – 9 tiếng mỗi ngày sẽ tăng cường sức khỏe cho làn da và góp phần phòng chống lão hóa.

Việc ngủ trễ hay không đủ giấc sẽ gây những ảnh hưởng lớn đến da của bạn, đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Thay đổi chế độ sinh hoạt

Một chế độ sinh hoạt lành mạnh không chỉ mang đến lợi ích cho sức khỏe mà còn tốt cho làn da của chúng ta. Ăn uống khoa học, hạn chế thức khuya và sử dụng rượu bia, thuốc lá, các chất kích thích là những điều mà chúng ta nên thực hiện nhằm phòng ngừa lão hóa.

Hút thuốc lá gây hại cho cơ thể và đẩy nhanh quá trình lão hóa, khiến da dễ nhăn nheo, xỉ màu hơn. Rượu bia sẽ làm da bị mất nước trở nên khô ráp, già cỗi.

Sử dụng kem chống nắng mỗi ngày

Tia UV có trong ánh nắng mặt trời có tác động không tốt đến làn da của chúng ta như làm tăng sắc tố melanin, phá vỡ cấu trúc da từ đó khiến da trở nên nhạy cảm, sạm nám và đặc biệt là đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Do đó, để bảo vệ làn da của bạn trước những ảnh hưởng trên thì không thể thiếu kem chống nắng. Bạn nên sử dụng chúng mỗi ngày kể cả khi ra ngoài hay ở nhà.

Bạn nên lựa chọn các sản phẩm kem chống nắng có phổ rộng với chỉ số SPF từ 30 trở lên nhằm giúp bảo vệ tốt hơn cho làn da. Nên sử dụng chúng từ 15-30 phút trước khi ra ngoài để da có thể hấp thụ tốt hơn.

Ăn uống lành mạnh

Các thực phẩm có chất chống oxy hóa là điều cần thiết để bảo vệ da khỏi những tác động của tia cực tím và ô nhiễm môi trường. Các loại thức ăn có chứa chất béo lành mạnh như axit béo omega-3 như cá hồi, cá thu, óc chó, đậu nành,… rất tốt cho da và tóc, đồng thời góp phần giảm tốc độ lão hóa.

Ngoài ra trái cây và rau xanh có thể cung cấp dưỡng chất giúp phòng ngừa và làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể. Bên cạnh đó bạn nên hạn chế các loại thực phẩm cay nóng, đường, tinh bột,…

Giữ tâm trạng vui vẻ, giảm căng thẳng

Tâm trạng có ảnh hưởng không nhỏ đến sư thay đổi của cơ thể. Căng thẳng, stress là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra lão hóa và đẩy nhanh quá trình này làm giảm khả năng sản sinh collagen, từ đó khiến cho làn da của chúng ta trở nên nhăn nheo, chảy xệ và khô ráp.

Ngoài ra, việc thường xuyên thực hiện các hành động như nheo mắt, nhăn mặt, cau mày,… sẽ dễ hình thành nếp nhăn tĩnh. Do đó bạn nên hạn chế những thói quen này cũng như tránh căng thẳng, mệt mỏi, giữ cho tâm trạng được vui vẻ để góp phần phòng ngừa lão hóa.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thể thao rất tốt cho sức khỏe đồng thời còn hỗ trợ tích cực cho quá trình phòng ngừa, ngăn chặn tình trạng lão hóa. Việc luyện tập mỗi ngày sẽ giúp tăng cải thiện thông máu và cải thiện hệ thống miễn dịch của cơ thể.

Bên cạnh đó, trong quá trình tập thể dục mồ hôi được tiết ra sẽ giúp loại bỏ các độc tố tích tụ trên da, giúp làm sạch da. Và đây cũng là một cách giúp bạn giảm căng thẳng, mệt mỏi.

Chăm sóc da

Việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc da là cần thiết trong quá trình phòng chống lão hóa da. Bạn nên lựa chọn các sản phẩm phù hợp với bản thân để mang lại tác dụng tốt nhất.

Các loại serum, kem dưỡng chống lão hóa da chứa các thành phần như vitamin C, Niacinamide giúp phục hồi tế bào hư tổn, làm chậm quá trình lão hóa da. Ngoài ra kem dưỡng ẩm cũng có tác dụng giữ lại nước trên bề mặt da, giúp duy trì độ ẩm cho da, mang lại sự tươi trẻ, hồng hào cho làn da của bạn.

Để hỗ trợ chăm sóc da và phòng chống lão hóa tốt nhất, bạn nên sử dụng các sản phẩm này thường xuyên, mỗi ngày 2 lần.

CÔNG TY CỔ PHẦN BỆNH VIỆN EMCAS

Địa chỉ: 14/27 Hoàng Dư Khương, P.12, Q.10, Tp.HCM

Hotline: 0903082836 – 0979223636

Website: https://www.emcas.vn/

Email: lienhe@emcas.com.vn