Những Thói Quen Ăn Uống Không Tốt Cho Cơ Thể

Thói quen ăn uống có tác động lớn đến tình trạng sức khỏe của mỗi người. Thường xuyên ăn uống không lành mạnh, không đủ dinh dưỡng, bỏ bữa,… sẽ ảnh hưởng đến đường ruột, hệ tiêu hóa và lâu dần là sức khỏe của bạn.

Cùng tìm hiểu một số thói quen ăn uống không tốt ảnh hưởng đến cơ thể trong bài viết sau đây của chúng tôi.

Không đủ dinh dưỡng

Việc sử dụng các thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh, đồ muối chua,… có thể làm tăng huyết áp, béo phì, bệnh thận, tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch,… Các thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều muối nitrat và nitrit, phụ gia, chất bảo quản,… không tốt cho hệ tiêu hóa.

Đối với các loại thức ăn nhanh chứa nhiều calo, chất béo, thiếu vitamin, khoáng chất do đó gây thiếu hụt dinh dưỡng và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe khi ăn quá nhiều. Bên cạnh đó, ăn quá nhiều chất béo, lười ăn các loại rau xanh cũng dẫn đến nguy cơ thiếu chất xơ, tăng cholesterol, tác động không tốt đến tiêu hóa và tim mạch.

Ăn quá nhiều đường, đồ ngọt, nước uống có ga,… có thể dẫn đến các nguy cơ như tăng huyết áp đột ngột, tiểu đường, béo phì,… Ngoài ra, các loại thực phẩm này còn có hại cho răng.

Đúng đồ ăn, sai thời điểm

Một điều quan trọng mà không nhiều người để ý là thực phẩm dù có tốt đến mấy cũng sẽ có gây hại nếu bạn ăn sai giờ. Ăn đúng bữa, đúng giờ cũng như việc lựa chọn khung giờ ăn rất quan trọng vì cơ thể cần thời gian để tiêu hóa toàn bộ thức ăn và hấp thụ các dưỡng chất cần thiết.

Do đó, bạn cần có thời gian ăn uống hợp lý để giúp cơ thể thích nghi và khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, chúng ta vẫn còn một số lỗi sai vẫn hay mắc phải như:

Bỏ bữa sáng

Bữa sáng đóng vai trò quan trọng cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động cả ngày. Sau một đêm dài, cơ thể đã tiêu hóa hết thức ăn của tối hôm trước, bụng trống rỗng, do đó, bữa sáng trở thành nguồn năng lượng chính của cơ thể.

Bỏ bữa sáng có thể gây ra những ảnh hưởng đến sức khỏe như nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường, thừa cân, ảnh hưởng đến tinh thần, sự tập trung và suy giảm trí nhớ. Ăn sáng đầy đủ sẽ giúp cơ thể hoạt động tốt hơn trong suốt ngày dài.

Chỉ ăn một bữa mỗi ngày

Nhiều người nghĩ ăn một bữa mỗi ngày sẽ giúp giảm cân nhưng đâu biết đây là suy nghĩ sai lầm. Việc này gây nên nhiều nguy hiểm đối với sức khỏe như không có đủ dưỡng chất để hấp thụ có thể tăng nguy cơ hạ đường huyết, lượng đường trong máu thấp, buồn nôn, chóng mặt…

Ngoài ra, mỗi ngày chỉ ăn một bữa sẽ khiến bạn đói nhiều, dễ bị cám dỗ bởi thức ăn không lành mạnh, nhiều chất béo, khiến bạn dễ tăng cân hơn.

Ăn vào lúc tối muộn

Thường xuyên thức khuya sẽ khiến cơ thể cảm thấy đói bụng, dẫn đến nhu cầu ăn đêm, nạp thêm thức ăn sau buổi tối, lâu dẫn sẽ hình thành thói quen không tốt. Vào đêm, cơ thể không được nghỉ ngơi mà phải tiêu hóa một lượng lớn thức ăn sẽ dẫn đến những ảnh hưởng không tốt cho dạ dày, gan, tụy,…

Đồng thời, thói quen này còn gây tăng cân, mất ngủ do ăn no, nghiêm trọng hơn là tiểu đường, suy nhược thần kinh.

Không uống đủ nước

Mỗi ngày chúng ta cần uống khoảng 1 – 2 lít nước để cung cấp cho cơ thể. Nếu uống quá ít nước sẽ khiến cơ thể dễ mệt mỏi, chóng mặt, làm chậm quá trình trao đổi chất và lâu dần sẽ ảnh hưởng đến chức năng của gan, thận.

Bên cạnh đó, việc uống đủ nước cũng góp phần làm đẹp cho da, mang lại làn da hồng hào, rạng rỡ và khỏe mạnh.

CÔNG TY CỔ PHẦN BỆNH VIỆN EMCAS

Địa chỉ: 14/27 Hoàng Dư Khương, P.12, Q.10, Tp.HCM

Hotline: 0903082836 – 0979223636

Website: https://www.emcas.vn/