Làm Gì Để Mỡ Không Tập Trung ở Bụng?

Vòng 2 quá khổ với nhiều ngấn mỡ thừa là vấn đề nan giải của nhiều người, đặc biệt là những người làm công việc văn phòng. Vậy làm gì để mỡ không tập trung ở bụng? Bạn tham khảo thông tin dưới đây nhé

MỠ BỤNG LÀ GÌ?

Cơ thể người tồn tại 3 loại chất béo: Triglycerides, mỡ dưới da và mỡ nội tạng. Trong đó, mỡ nội tạng là lớp mỡ tích tụ nhiều ở dưới lớp mỡ bụng và tiềm ẩn nhiều nguy hiểm với sức khỏe nếu tích tụ quá nhiều. 

Mỡ dưới da là lớp mỡ ta có thể phát hiện bằng mắt hay cảm nhận bằng cách sờ nắn. Còn mỡ nội tạng thì không thể được.

NGUYÊN NHÂN GÂY RA TÌNH TRẠNG MỠ THỪA BỤNG

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng mỡ thừa là do mất sự cân bằng của quá trình nạp và tiêu hao năng lượng cơ thể. Nếu lượng calo được nạp vào nhiều hơn so quá trình tiêu hao thì cơ thể sẽ tự chuyển hóa thành mỡ dự trữ.

Một nguyên nhân khác có thể dẫn đến tình trạng mỡ thừa bụng là do nội tiết tố. Lượng progesterone, estrogen và testosterone trong cơ thể sẽ thay đổi theo tuổi tác. Sự mất cân bằng về nội tiết tố có thể khiến bạn tăng cân nhanh và mỡ tích tụ ở một số vị trí. 

Ngoài ra, hormone cortisol (hormone căng thẳng) tăng lên sẽ khiến cơ thể bạn tăng cân và phần thân giữa tích trữ mỡ nhiều hơn

Hơn hết, một nguyên nhân nữa đó chính là do gen di truyền

VÌ SAO PHẢI GIẢM MỠ BỤNG

Khi cơ thể của bạn đạt được số cân lý tưởng, tỷ lệ phù hợp với chiều cao theo chỉ số BMI thì lượng hormone tiết ra từ tế bào mỡ sẽ đều có lợi. Từ đó giúp điều chỉnh lượng Insulin, hạn chế cảm giác thèm ăn. 

Thừa cân chính là nguyên nhân dẫn đến những vấn đề về sức khỏe như: Tim mạch, huyết áp cao, tiểu đường, ung thư,... Hơn hết, mỡ nội tạng là loại mỡ cực kỳ nguy hiểm vì chúng sẽ sản sinh ra các độc tố gây ảnh hưởng đến các cơ quan bị nó bao phủ

LÀM GÌ ĐỂ MỠ KHÔNG TẬP TRUNG Ở BỤNG?

Trước hết, bạn cần xác định được nguyên nhân gây ra tình trạng béo ở bụng như: Ít vận động, chế độ sinh hoạt mất cân bằng, chế độ thực đơn giảm cân không khoa học, nội tiết tố hay di truyền… Nếu bạn nghi ngờ mình đang có nhiều mỡ nội tặng hay mất cân bằng nội tiết tố dẫn đến thừa cân thì cần đến gặp bác sĩ để thăm khám

Một trong những điều bạn cần tự thay đổi là không thể giảm mỡ ở một vị tí hay một số nơi nhất định. Thay vào đó, bạn nên tập trung đốt năng lượng bằng những cách khoa học nhất, ngăn chặn tình trạng chuyển hóa thành mỡ thừa

THỰC PHẨM HẠN CHẾ

• Các loại rau gây béo bụng: Bông cải xanh, cải xoăn,...
• Thực phẩm đã được chế biến sẵn hay đóng gói sẵn
• Hạn chế ăn đồ ăn chứa nhiều đường
• Những thực phẩm có lượng đường huyết cao: Gạo, bánh mì trắng, tinh bột, mì,... 
• Rượu bia

THỰC PHẨM CẦN BỔ SUNG

• Trái cây: Chuối, dứa, đu đủ,...
• Sữa chua
• Trà bạc hà, trà hoa cúc
• Trứng
• Các loại đậu, các loại hạt
• Uống đủ nước trong ngày

TẬP LUYỆN, VẬN ĐỘNG HẰNG NGÀY

Để tránh mỡ dư thừa tập trung ở vùng bụng, bạn cần luyện tập, vận động hằng ngày. Có nhiều cách luyện tập để tránh béo bụng: Chạy bộ, bơi lội, tập gym, gập bụng,... Việc tập trung vào các bài tập toàn thân, hay những bài tập vận dụng vào các nhóm cơ cùng lúc sẽ giúp đốt cháy nhanh và nhiều năng lượng hơn.

CHĂM SÓC SAU KHI HÚT MỠ ĐỂ ĐẠT HIỆU QUẢ NHẤT

• Mặc áo định hình ít nhất 1 tháng.
• Có một chế độ ăn uống khoa học, cân bằng cuộc sống, tập thói quen tập thể dục mỗi ngày để mau có kết quả tốt
• Hầu như khách hàng đều có thể đi được máy bay, xe hơi sau khi hút mỡ, trừ những trường hợp có yêu cầu khác từ bác sĩ điều trị. Tuy nhiên, bạn cần phải tránh việc ngồi quá lâu.
• Bạn không nên nằm lâu quá sau khi hút mỡ vì sẽ làm tăng nguy cơ đông máu ở chân và phổi. 
• Hạn chế di chuyển sẽ làm tác động đến vùng hút, tránh để việc vết thương mở lại và khô lâu hơn