Khắc Phục Tình Trạng Vòng 3 Chảy Xệ

Nguyên nhân khiến vòng 3 chảy xệ

Vòng 3 chảy xệ có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, liên quan đến cả yếu tố tự nhiên và lối sống. Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến:

• Lão hóa tự nhiên: Khi tuổi tác tăng, lượng collagen và elastin trong da giảm dần, khiến vùng da ở mông mất đi độ săn chắc và dễ chảy xệ. Ngoài ra, lão hóa cũng khiến cho cơ mông yếu dần, làm giảm sự nâng đỡ tự nhiên của vòng 3.
• Lối sống ít vận động: Thói quen ngồi lâu, đặc biệt khi làm việc văn phòng, gây áp lực lên cơ mông và làm giảm lưu thông máu, dẫn đến teo cơ và chảy xệ. Ngoài ra, không tập luyện thể dục, vận động, đặc biệt là các bài tập dành cho cơ mông cũng khiến vòng 3 kém săn chắc.
• Tăng hoặc giảm cân đột ngột: Khi tăng cân, mỡ tích tụ quá nhiều ở vùng mông, làm da bị kéo giãn và mất đi độ đàn hồi. Việc giảm cân nhanh khiến da không kịp thích nghi và trở nên lỏng lẻo, gây chảy xệ.
• Chế độ ăn uống thiếu khoa học: Cơ mông không được nuôi dưỡng tốt nếu cơ thể thiếu protein, dẫn đến cơ bị yếu và xệ. Tiêu thụ quá nhiều thực phẩm dầu mỡ và thiếu vitamin, khoáng chất cũng ảnh hưởng đến sự săn chắc của cơ và da.
• Di truyền: Cấu trúc gen có thể quyết định hình dáng tự nhiên của vòng 3. Những người có xu hướng vòng 3 nhỏ hoặc ít cơ mông dễ gặp tình trạng chảy xệ hơn.
• Thay đổi nội tiết tố: Trong giai đoạn mang thai, da và cơ vùng mông có thể bị giãn quá mức. Sau sinh, sự thay đổi hormone cũng khiến vòng 3 dễ bị chảy xệ, mông kém đầy đặn.

Để khắc phục vòng 3 chảy xệ, bạn có thể tập trung vào việc tập luyện các bài tập cho cơ mông, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và tránh những thói quen gây hại. Nếu cần thiết, bạn cũng có thể tìm đến các phương pháp thẩm mỹ như nâng mông hoặc điều trị công nghệ cao để cải thiện.

3 bài tập giúp cải thiện vòng 3

Bài tập Squat:

Bài tập squat là một trong những bài tập thể hình cơ bản và hiệu quả nhất để tăng cường sức mạnh và độ săn chắc cho cơ mông, đùi và chân. Động tác squat giúp kích hoạt các nhóm cơ lớn, hỗ trợ cải thiện vòng 3 căng tròn và săn chắc hơn, đồng thời tăng cường sức bền cho cơ thể.

Đây là bài tập phù hợp cho mọi cấp độ, từ người mới bắt đầu đến người tập luyện chuyên nghiệp, và có thể thực hiện mà không cần dụng cụ hoặc kết hợp với tạ để tăng độ khó. Thực hiện squat đều đặn không chỉ giúp cải thiện vóc dáng mà còn hỗ trợ đốt cháy calo, tăng cường sự linh hoạt và cải thiện tư thế cơ thể.

Bài tập Lunge:

Bài tập lunge là một bài tập đơn giản nhưng rất hiệu quả trong việc tăng cường cơ mông, đùi và cải thiện sự cân bằng của cơ thể. Động tác này giúp kích hoạt các nhóm cơ chính ở phần dưới cơ thể, đồng thời cải thiện độ săn chắc và tăng cường sức mạnh cho chân và hông.

Lunge cũng hỗ trợ cải thiện tư thế, tăng khả năng giữ thăng bằng và linh hoạt cho người tập. Thực hiện lunge đều đặn không chỉ giúp vòng 3 trở nên căng tròn hơn mà còn hỗ trợ giảm mỡ và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Bài tập Plie:

Đây là một biến thể của squat, lấy cảm hứng từ động tác trong ballet, giúp tăng cường sức mạnh và độ săn chắc cho cơ đùi trong, cơ mông, và bắp chân. Bài tập Plie đặc biệt hiệu quả trong việc cải thiện vòng 3, tăng cường sự săn chắc cho vùng hõm mông, giúp mông trở nên đều đặn và quyến rũ hơn.

Với tư thế hai chân mở rộng, mũi chân hướng ra ngoài và hạ thấp cơ thể, plie không chỉ giúp cải thiện vóc dáng mà còn hỗ trợ điều chỉnh tư thế, giúp người tập cảm thấy nhẹ nhàng và thanh thoát hơn. Đây là bài tập lý tưởng cho những ai muốn rèn luyện thể lực và cải thiện vòng 3.

Nâng mông chảy xệ

Nâng mông chảy xệ là giải pháp thẩm mỹ hiệu quả giúp cải thiện hình dáng và độ săn chắc của vòng 3 thông qua phẫu thuật, mang lại sự tự tin cho những người không hài lòng với tình trạng mông chảy xệ, kém săn chắc do lão hóa, giảm cân nhanh, hoặc thay đổi cơ thể sau sinh. Phương pháp này không chỉ giúp cải thiện thẩm mỹ mà còn mang lại sự hài hòa cho toàn bộ vóc dáng, đặc biệt là với những người mong muốn sở hữu đường cong quyến rũ, cân đối hơn.

Quá trình thực hiện được bác sĩ tiến hành cẩn thận, đảm bảo an toàn và tính thẩm mỹ cao. Thời gian phục hồi thường từ 4-6 tuần, trong đó người thực hiện cần tuân thủ nghiêm ngặt các hướng dẫn chăm sóc hậu phẫu, bao gồm việc sử dụng đai định hình vùng mông, tránh ngồi lâu hoặc vận động mạnh trong giai đoạn đầu và tái khám định kỳ để kiểm tra kết quả.

Quy trình thực hiện phẫu thuật nâng mông chảy xệ

Bước 1:

Bạn có thể tự kiểm tra tại nhà, nếu nhận thấy vòng 3 bị chảy xệ và muốn cải thiện chúng, hãy liên hệ với EMCAS để được tư vấn giải pháp phù hợp. Tại Bệnh viện thẩm mỹ EMCAS, chúng tôi trang bị các loại máy móc hiện đại nhằm hỗ trợ cho việc thăm khám và tư vấn như máy VECTRA 3D mô phỏng hình ảnh trước và sau thực hiện phẫu thuật.

Các bác sĩ sẽ tiến hành kiểm tra và đánh giá mức độ chảy xệ của mông, từ đó đưa ra phương án phù hợp như:

• Hút mỡ để giảm sức nặng cho vòng 3 đối với trường hợp mông quá khổ.
• Căng chỉ nhằm tăng cường sản sinh collagen, cải thiện độ đàn hồi da, giúp mông trở nên săn chắc hơn.
• Cấy mỡ vào những chỗ khuyết lõm ở mông nhằm làm đầy, cải thiện hình dáng.
• Đặt túi mông để tăng kích thước, cải thiện hình dáng vòng 3 cũng như xử lý tình trạng chảy xệ.
• Kết hợp các phương pháp trên lại với nhau để có giải pháp phù hợp nhất.

Bước 2:

Kiểm tra sức khỏe trước phẫu thuật là bước không thể thiếu trong quy trình nâng mông chảy xệ nói riêng và các phẫu thuật thẩm mỹ nói chung. Bạn cần kiểm tra một số hạng mục sức khỏe theo yêu cầu của bác sĩ như xét nghiệm máu, kiểm tra tiền mê, chụp phim,… để đánh giá cơ thể bạn có đủ điều kiện để thực hiện.

Bước 3:

Tùy theo phương án nâng mông đã được xác định mà bác sĩ sẽ tiến hành gây mê hoặc gây tê bạn. Quá trình này được thực hiện tại phòng mổ vô trùng đạt chuẩn Bộ Y tế của Bệnh viện thẩm mỹ EMCAS.

Đối với phương pháp cấy mỡ cho vòng 3 thì bác sĩ sẽ tiến hành hút mỡ ở các vùng nhiều mỡ thừa như bụng, đùi, hông,… sau đó xử lý và tiêm lại vào mông.

Bước 4:

Sau khi phẫu thuật hoàn tất, bạn phải ở lại bệnh viện theo dõi ít nhất 1 ngày trước khi xuất viện. Về nhà bạn cần thực hiện đúng các hướng dẫn chăm sóc sau phẫu thuật của bác sĩ.

Thời gian đầu bạn nên nằm sấp để tránh đè nặng lên vùng mông vừa được phẫu thuật, mặc đồ định hình 24/24 theo hướng dẫn. Nhớ uống thuốc theo toa và tái khám đúng lịch hẹn để bác sĩ theo dõi tình trạng vòng 3 của bạn.

CÔNG TY CỔ PHẦN BỆNH VIỆN EMCAS

Địa chỉ: 14/27 Hoàng Dư Khương, P.12, Q.10, Tp.HCM

Hotline: 0903082836 – 0979223636

Website: https://www.emcas.vn/

Email: lienhe@emcas.com.vn