5 Bí Quyết Giữ Dáng Sau Khi Hút Mỡ, Tránh Tăng Mỡ Trở Lại

Sau khi hút mỡ, làm sao để duy trì vóc dáng thon gọn lâu dài? Đây là câu hỏi mà nhiều người quan tâm sau khi trải qua quá trình loại bỏ mỡ thừa.

Hút mỡ không phải là giải pháp vĩnh viễn nếu không kết hợp với lối sống lành mạnh. Để tránh tình trạng mỡ tích tụ trở lại, bạn cần có chế độ ăn uống hợp lý, duy trì thói quen tập luyện và chăm sóc cơ thể khoa học.

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ 5 bí quyết giữ dáng sau khi hút mỡ, giúp bạn duy trì thân hình săn chắc và tự tin hơn mỗi ngày.

Chế độ ăn uống sau khi hút mỡ

Sau khi hút mỡ, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong quá trình hồi phục và giúp duy trì kết quả thẩm mỹ lâu dài. Dưới đây là những nguyên tắc dinh dưỡng quan trọng bạn nên tuân thủ:

Thực phẩm nên ăn sau khi hút mỡ:

• Thực phẩm giàu protein như thịt nạc, cá, trứng, sữa, đậu hũ giúp tái tạo mô và đẩy nhanh quá trình phục hồi.
• Rau xanh và trái cây giàu vitamin, chất xơ và chất chống oxy hóa giúp tăng cường miễn dịch, giảm sưng viêm và hỗ trợ làm lành vết thương.
• Thực phẩm giàu omega-3 gồm cá hồi, hạt chia, quả óc chó giúp giảm viêm và cải thiện độ đàn hồi của da.
• Uống đủ nước sẽ giúp thanh lọc cơ thể, giảm sưng nề và duy trì độ đàn hồi của da.

Thực phẩm nên kiêng sau khi hút mỡ:

• Đồ ăn nhiều dầu mỡ, chiên rán có thể gây tích tụ mỡ trở lại và làm chậm quá trình hồi phục.
• Thực phẩm chứa nhiều đường và tinh bột tinh chế như bánh kẹo, nước ngọt có thể làm tăng mỡ thừa nhanh chóng.
• Thức ăn cay nóng, hải sản, đồ nếp dễ gây kích ứng, sưng viêm hoặc làm vết thương lâu lành, để lại sẹo.
• Rượu bia, cà phê ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu, có thể làm vết thương khó lành hơn.

Duy trì cân nặng sau khi hút mỡ

• Hút mỡ không phải là phương pháp giảm cân lâu dài nếu không có chế độ ăn uống hợp lý. Bạn nên duy trì chế độ ăn cân bằng, tập luyện nhẹ nhàng sau khi hồi phục để giữ vóc dáng thon gọn và tránh tích tụ mỡ trở lại.

Luyện tập thể dục thể thao

Sau khi hút mỡ, việc duy trì vóc dáng không chỉ phụ thuộc vào chế độ ăn uống mà còn cần kết hợp với tập luyện thể dục thể thao.

Tuy nhiên, không phải bài tập nào cũng phù hợp ngay sau phẫu thuật. Bạn cần tuân thủ lộ trình tập luyện phù hợp để tránh ảnh hưởng đến kết quả thẩm mỹ và đảm bảo sức khỏe lâu dài.

Khi nào có thể bắt đầu tập luyện?

• Tuần đầu tiên: Bạn nên nghỉ ngơi hoàn toàn, chỉ nên đi lại nhẹ nhàng để lưu thông máu và tránh đông máu.
• Sau 2 - 4 tuần: Có thể bắt đầu các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga nhẹ để tăng độ linh hoạt của cơ thể.
• Sau 6 - 8 tuần: Ở thời điểm này nếu cơ thể hồi phục tốt, bạn có thể tập cardio nhẹ như đạp xe, bơi lội hoặc các bài tập giãn cơ, giúp đốt cháy calo, tăng cường tuần hoàn máu mà không gây áp lực lên vùng đã hút mỡ.
• Sau 2 - 3 tháng: Bắt đầu tập các bài tập cường độ cao nếu muốn như tập tạ hoặc chạy bộ để duy trì vóc dáng săn chắc, giữ cho cơ thể cân đối, tránh tình trạng da chảy xệ sau khi hút mỡ.

Lưu ý khi tập luyện sau khi hút mỡ

• Không vội vàng tập luyện cường độ cao quá sớm để tránh ảnh hưởng đến quá trình hồi phục. Lắng nghe cơ thể, nếu cảm thấy đau hoặc khó chịu, nên giảm cường độ hoặc tạm ngừng tập.
• Duy trì thói quen tập luyện đều đặn không chỉ giúp giữ dáng sau hút mỡ mà còn cải thiện sức khỏe, mang lại vóc dáng săn chắc và bền vững hơn.
• Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh để duy trì kết quả thẩm mỹ lâu dài.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ bài tập nào để đảm bảo an toàn.

Mặc áo định hình

Sau khi hút mỡ, mặc áo định hình là một bước quan trọng giúp duy trì kết quả thẩm mỹ và hỗ trợ quá trình hồi phục. Áo định hình được thiết kế để tạo áp lực vừa đủ lên vùng được hút mỡ, giúp da co lại nhanh chóng, hạn chế tình trạng lỏng lẻo và chảy xệ sau khi loại bỏ mỡ thừa.

Đồng thời, nó còn giúp giảm sưng, bầm tím và ngăn ngừa tụ dịch, từ đó rút ngắn thời gian hồi phục và giúp cơ thể sớm vào form. Mặc áo định hình đúng cách không chỉ giúp giữ gìn vóc dáng thon gọn và săn chắc, mà còn hạn chế nguy cơ tái tích tụ mỡ và đảm bảo kết quả hút mỡ được duy trì lâu dài.

Bạn nên mặc áo định hình liên tục trong 4 - 6 tuần đầu, chỉ tháo ra khi cần vệ sinh cá nhân hoặc theo hướng dẫn. Trong giai đoạn đầu, việc duy trì mặc áo 24/24 giờ là cần thiết để đảm bảo vùng hút mỡ ổn định, sau đó, bạn có thể giảm dần thời gian mặc tùy theo tình trạng hồi phục của cơ thể.

Giảm stress

Khi căng thẳng kéo dài, cơ thể tiết ra hormone cortisol, làm tăng cảm giác thèm ăn, đặc biệt là các thực phẩm chứa nhiều đường và tinh bột. Điều này dễ dẫn đến tình trạng tăng cân trở lại và tích tụ mỡ thừa, đặc biệt ở vùng bụng.

Ngoài ra, stress cũng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, làm rối loạn quá trình trao đổi chất và khiến việc kiểm soát cân nặng trở nên khó khăn hơn.

Giảm stress không chỉ giúp tinh thần thoải mái mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì vóc dáng sau khi hút mỡ. Bạn nên áp dụng các phương pháp giảm stress tự nhiên như tập thể dục đều đặn, thiền định, yoga hoặc các hoạt động giúp thư giãn tinh thần như đọc sách, nghe nhạc.

Bỏ các thói quen không lành mạnh

Sau khi hút mỡ, nếu không thay đổi thói quen sinh hoạt, mỡ thừa vẫn có thể tích tụ trở lại, ảnh hưởng đến kết quả thẩm mỹ. Vì vậy, việc loại bỏ các thói quen không lành mạnh là yếu tố quan trọng giúp duy trì vóc dáng thon gọn lâu dài.

Trước hết, bạn cần hạn chế chế độ ăn uống thiếu khoa học, đặc biệt là các thực phẩm nhiều dầu mỡ, đường, tinh bột tinh chế, đồ ăn nhanh và nước ngọt có gas – những tác nhân dễ gây tích tụ mỡ trở lại. Bên cạnh đó, lối sống ít vận động cũng là một nguyên nhân khiến mỡ dễ quay lại.

Ngoài ra, căng thẳng và thiếu ngủ cũng có thể làm rối loạn hormone, kích thích cảm giác thèm ăn và khiến cơ thể dễ tích mỡ.

Tóm lại, để giữ được kết quả sau hút mỡ, bạn cần xây dựng lối sống lành mạnh, kết hợp chế độ ăn uống hợp lý, tập luyện thường xuyên và duy trì tinh thần thoải mái. Đây chính là chìa khóa giúp bạn sở hữu vóc dáng săn chắc, thon gọn lâu dài.

CÔNG TY CỔ PHẦN BỆNH VIỆN EMCAS

Địa chỉ: 14/27 Hoàng Dư Khương, P.12, Q.10, Tp.HCM

Hotline: 0903082836 – 0979223636

Website: https://www.emcas.vn/

Email: lienhe@emcas.com.vn